生理の時ってお風呂に入った方がいいの？
こんにちは♪
すっかり寒くなって、お風呂が恋しい季節になってきましたね❤
今日は、女性の悩みの「生理痛」と「便秘」の時のお風呂についてお話します。
生理中のお風呂はOK？シャワーで済ませたほうがいいのかな？
便秘はお風呂で改善するの？
★生理中こそお風呂！
生理中は入浴してOK！
生理のときは入浴を避ける人も多いですが、湯船の中には水圧があるので、経血が流れる心配はありません。
生理痛やPMS（月経前症候群）で悩んでいる方は、入浴することで血流をうながし、副交感神経を刺激して、不調や痛みを和らげることができます。
生理の初日など気になる日は、40°C程度のシャワーですませて、上がってから少し温かめのお湯で足湯につかると冷えがとれて楽になります。
2日目以降は10分40°Cのお湯につかったあと、出る前に追いだきで42°Cまで温度を上げて体を温めるといいでしょう。
しっかり体を温めて、冷えによるお腹の痛みを和らげましょう。
体調によって、入る温度や時間を変えることで、セルフケア効果もアップします。
不眠や生理痛などで悩んでいる時は、お風呂に入って血流を流しましょう♪
★便秘の時の入浴法
便秘の原因のひとつが、緊張やストレスです。
リラックスできる副交感神経を刺激するために、38~40°Cのぬるめのお湯に15〜20分ゆっくりつかりましょう。
ぬるめのお湯に毎日入浴するだけでも、胃や腸の血流がよくなって、便秘を改善する効果があります。
消化活動も活発になって、腸の調子がよくなります。
さらに、湯船につかり水圧がかかった状態で、おへそのまわりを「の」の字を描くようにマッサージするのもいいでしょう。
反対に下痢や食あたりのときは、無理に入浴しないほうがいいでしょう。
さて、今日の「お風呂クイズ」です。
★問題★
あの懐かしいケロリン桶。関東と関西で大きさに違いってある？
①関東のほうが大きい ②関西のほうが大きい ③どちらも同じ
前回の解答はこちら～
日本の各地で「温泉を発見した」という伝説がある仏教のお坊さんは、誰ですか？
答えは・・・③弘法大師（空海）
仏教においては病を退けて福を招来するものとして入浴が奨励され、貧しい人々や病人・囚人らを対象として施浴がおこなわれていた為
🛁オンラインで開催！ 第9回日本入浴検定
2021年2月6日(土) 11：00～12：00
申込締切日：2021年1月23日(土)
🛁新商品が続々登場😍日本入浴協会★温 LINE STORE
→読むだけでもためになる！『入浴検定公式テキスト』ご購入はこちら！
（入浴のオンラインショップへ）
